水分補給は何を飲む？
こんにちは
しょーやです
いつもの練習中や大会では
何を飲んでいますか？
水
お茶
スポーツドリンク
様々だと思います
この飲み物をかえるだけで
あなたは
いつも体調が良く
練習の質も上がり
大会でも結果出せます
できないと
体調に波ができてしまいます
安定感のない一発屋です
それでは意味ないですよね
今回は飲み物の種類についてお話します
大きく分けて2つあり
アイソトニック飲料と
ハイポトニック飲料があります
何が違うかというと
水分補給の速度が変わります
運動前などの安静時は
アイソトニック飲料
運動中は
ハイポトニック飲料
が吸収が早いと言われています
「ハイポトニック飲料ってどこに売ってるの？」
って思いましたよね
飲んだことある人もいるかもしれません
市販されています
例えば、
スーパーH2O
アクエリアスゼロ
などがハイポトニック飲料になります
少し味が薄いイメージな物ですよね
それが運動中には適しています
意識してこれから取り入れていきましょう
今日も携帯のメモ帳を開いて
「運動中はハイポトニック飲料」と
書いてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
次回は「自分に合った走り方」です
