水分補給の量は？

こんにちは

しょーやです

今回は「水分補給の量」についてです

これができる人は？

体の調子が良い状態で

練習、大会に取り組めます

なので400mでも結果が狙えます

これを知らないと

パフォーマンスが低下し

最悪の場合、脱水症状になってしまいます

ベストコンディションどころではなくなります

今まであなたはどのぐらい水分をとっていましたか？

半日の練習で500mlだけとかではないですか！？

もしそうなのでしたら練習前と後で

体重を測ると落ちてしまっていると思います

コンディションとしては最悪です

「ならどれだけ飲めば良いの？」

と思うかもしれません

運動の約1時間前までに250〜500ml

運動を始めてからも15〜20分ごとに

200ml程度ずつ飲んでください

プロで続けられている選手は

しっかり成績を残し続けることができています

僕も過去に脱水症状になたことがありますが

この水分補給を始めてからは全くなく

前よりも毎日調子が良いです

知っているだけでは意味ありません

次の練習から実践しましょう

では、いますぐ

携帯のメモ帳を開いてください
「喉が渇いていなくても

運動開始前から水分補給をする」
と書いてください

最後まで読んでいただきありがとうございました

次回は水分補給の中でも

「何を飲めば良い？」についてお話します