睡眠は必要？

こんにちは

しょーやです

今回は「睡眠は必要？」

についてお話ししていきたいと思います

もし睡眠によってパフォーマンスがあがったり

疲労の回復が早くできるなら嬉しくないですか？

あなたは

練習をしている時間以外も

使っていけば周りとの差をさらに広げることができます

睡眠時間を削ってしまうと

疲労は抜けず

練習の質も落ち

大会では結果がなかなかでません

過去の調査データによると

睡眠不足は運動能力を低下させると言っている

実際、世界最速のウサインボルトや

他のスポーツでのトッププレイヤーは

1日平均10時間眠っている

とは言っても毎日10時間は確保するのは厳しい

なので6時間よりも7時間

7時間よりも8時間

と睡眠を大切にすることが

結果につながります

夜中までテレビを見たり

ゲームをするのを我慢して

少しでも長く睡眠をとってみてください

今日から実践しましょう

上手に時間を使える選手こそが

勝ち上がることができます

最後まで読んでいただきありがとうございました

次回は「睡眠の質をあげる」についてお話します