400mを速く走るための水分補給

こんにちは

しょうやです

今回は「400mを速く走れる水分補給

」についてお話します

これを日頃から実践していると

あなたは

パフォーマンスが低下することなく

実力を発揮することができます

正しい水分補給ができないと

パフォーマンスが低下してしまい

記録が落ちてしまいます

この話を理解して

あなたは正しい水分補給を身につけましょう

水分なんて毎日とってるよ？

と思うかもしれません

練習中汗かきますよね

それによって

体重の2％の水分が減るだけで

パフォーマンスは低下します

5％減ってしまうと30％

ものパフォーマンスが低下してしまうんです

勿体無いですよね

今回はどのタイミングで飲めば良いのか

についてお話しますね

1番重要なのは

運動開始してから

水分補給を始めても

手遅れということです

水分補給をしてから

脱水を予防するためには

40〜60分の時間が必要になってきます

なので

遅くても運動の1時間前から

水分補給をする習慣にしましょう

運動を始めてからも

定期的に飲む必要があります

これについては次回お話します

いますぐに携帯のメモ帳を開き

「運動開始の1時間前から水分補給」

と書いておきましょう

最後まで読んでいただきありがとうございました

次回は「水分補給の量は？」についてお話します