睡眠の質を上げる

こんにちは

しょーやです

今回は「睡眠の質を上げる」についてお話します

この内容を実践すると

あなたは

周りの人よりもたくさんトレーニングができて

周りの人よりも自由な時間が増えます

実践しないと

時間に追われてしまいます

周りにおいてかれてしまいます

僕はあなたに成功してもらいたいです

是非実践して上手な時間の使い方をしましょう

睡眠の質をあげる方法としては

・寝る3時間前までに食事を済ませておく
・寝る前は携帯テレビなど刺激的なものは避ける

などはよく聞くかもしれません

間違ってはいませんが

そこにくわえて

・寝る90分前に入浴する

です

入浴によって体温があがり

その後体温は下がります

そのタイミングが1番スムーズに

睡眠に入ることができます。

これができるようになると

練習の質もあがり

大会では400mで自己ベストを

出せる可能性が上がります

後悔しないためにも

やれることはやりましょう

今すぐ携帯のメモ帳を開いて

「寝る90分前に入浴」

と書いておきましょう

最後まで読んでいただきありがとうございました

次回は「400mを速く走れる水分補給」

についてお話していきます